Dnevni odmerek za zdravje in dobro počutje

“Želim izboljšati imunski sistem!”

 

  • Zelo pomembno je gibanje, redna telovadba lahko okrepi naš imunski sistem, zato sem se odločila za obisk fitnesa – 3x tedensko. Svoje telo sem želela malo izpopolniti ter izoblikovati, ravno zato je bil fitnes odlična izbira.
  • PRVI na seznamu za krepitev imunskega sistema je VITAMIN C, zato VSAKO JUTRO NA TEŠČE spijem toplo vodo z 1 ČŽ jedilne sode bikarbone ter 1/2 limoninega soka (pazite, da daste najprej v toplo vodo sodo nato limonin sok, drugače lahko pride do reakcije in vam tekočina uide iz kozarca).

 

Obvezno sta na mojem dnevnem jedilniku 2 kapsuli omega-3 maščobnih kislin (ribjo olje), ki ju zaužijem kar ob zajtrku, občasno tudi kapsule vitamina B. Maščobe omega-3 so pomembne za zdrav življenski slog, saj so esencialne maščobne kisline kar pomeni, da jih naše telo samo ne more proizvajati.

  • Čez dan spijem od 1 do 2 kozarca sveže iztisnjenega soka pomaranče in limone, včasih dodam tudi grenivko.
  • Tudi uživanje probiotikov je temelj trdnega imunskega sistema, hkrati pa z njimi poskrbimo za zdravo črevesno floro. Najraje imam kefir, ki ga spijem kar na tešče ali ob zajtrku.
  • Kavo sem zamenjala z dnevnim vnosom zelenega ali ingverjevega čaja.

  • Alkohola v tem času ne uživam.

Obrok, ki bi ga vsem priporočala (za zajtrk/malico) sestavlja:
– 1 grški jogurt (200g) z 0% maščobe (kupljen v trgovini Hofer)
– 1 ČŽ konopljinih proteinov (kupljenih v Hoferju)
– 1 ČŽ make (kupljene v Hoferju)
– 1 ČŽ lanenega olja (je eno izmed najbogatejših rastlinskih virov maščobnih kislin omega 3 in omega 6)
– kapljico sladila brez sladkorja (dodaš po okusu)
– 5 celih lešnikov (včasih namesto lešnikov uporabim zamrznjeno sadje)


Sliši se nenavadno, vendar je zelo okusno! Priporočam!

  • Za kosilo si v glavnem privoščim zelenjavo, polnozrnati riž/ajdovo kašo, pusto piščančje/puranje meso, za večerjo pa tuno v olivnem olju/pusto piščančje/puranje meso, kvinojo/leča, grah/fižol.

Počutje se mi občutno izboljšuje, koža je postala čistejša, telo se mi oblikuje, kar je tudi moj cilj.

Poizkusite!”

12 Komentarji

  1. 2. januar, 2019 / 20:45

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I don’t know who you are but definitely you’re going to
    a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

    • blogby GINNA
      15. januar, 2019 / 10:06

      Thank you so much. 😀

  2. 13. januar, 2019 / 4:04

    I constantly spent my half an hour to read this webpage’s posts all the time along with
    a cup of coffee.

    • blogby GINNA
      1. februar, 2019 / 10:11

      Oh, thank you! 🙂

    • blogby GINNA
      11. april, 2019 / 9:35

      Thanks 🙂

  3. 31. januar, 2019 / 12:49

    It’ѕ a shame you don’t hve a donatte button! I’d dеfinitely
    donatе to this excellent blog! I gᥙess for now i’ll
    settle for book-marking and adding your RSS feeɗ to mү Google account.

    I look forward to new upeateѕ and wіll talk aabout tһis ѕite with mmү Facebook ցroup.
    Talk soon! https://lahazat-mora.blogspot.com/

  4. 4. februar, 2019 / 19:01

    Ahaa, its pleasant discussion concerning this post at this place at this weblog,
    I have read all that, so now me also commenting here.

  5. 15. februar, 2019 / 16:52

    Awesome website you have here but I was wanting to know if
    you knew of any message boards that cover the same topics discussed here?

    I’d really like to be a part of community where I can get feedback
    from other experienced people that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know. Cheers!

    • blogby GINNA
      11. april, 2019 / 9:34

      Oh, thank you so much! 🙂

  6. 20. maj, 2019 / 20:28

    Greetings from California! I’m bored to death at work so I
    decided to browse your site on my iphone during lunch break.
    I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I
    get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my cell
    phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, great blog!

Dodaj odgovor za Big Daddy's Orlando Prekliči odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja