Dnevni odmerek za zdravje in dobro počutje

“Želim izboljšati imunski sistem!”

 

  • Zelo pomembno je gibanje, redna telovadba lahko okrepi naš imunski sistem, zato sem se odločila za obisk fitnesa – 3x tedensko. Svoje telo sem želela malo izpopolniti ter izoblikovati, ravno zato je bil fitnes odlična izbira.
  • PRVI na seznamu za krepitev imunskega sistema je VITAMIN C, zato VSAKO JUTRO NA TEŠČE spijem toplo vodo z 1 ČŽ jedilne sode bikarbone ter 1/2 limoninega soka (pazite, da daste najprej v toplo vodo sodo nato limonin sok, drugače lahko pride do reakcije in vam tekočina uide iz kozarca).

 

Obvezno sta na mojem dnevnem jedilniku 2 kapsuli omega-3 maščobnih kislin (ribjo olje), ki ju zaužijem kar ob zajtrku, občasno tudi kapsule vitamina B. Maščobe omega-3 so pomembne za zdrav življenski slog, saj so esencialne maščobne kisline kar pomeni, da jih naše telo samo ne more proizvajati.

  • Čez dan spijem od 1 do 2 kozarca sveže iztisnjenega soka pomaranče in limone, včasih dodam tudi grenivko.
  • Tudi uživanje probiotikov je temelj trdnega imunskega sistema, hkrati pa z njimi poskrbimo za zdravo črevesno floro. Najraje imam kefir, ki ga spijem kar na tešče ali ob zajtrku.
  • Kavo sem zamenjala z dnevnim vnosom zelenega ali ingverjevega čaja.

  • Alkohola v tem času ne uživam.

Obrok, ki bi ga vsem priporočala (za zajtrk/malico) sestavlja:
– 1 grški jogurt (200g) z 0% maščobe (kupljen v trgovini Hofer)
– 1 ČŽ konopljinih proteinov (kupljenih v Hoferju)
– 1 ČŽ make (kupljene v Hoferju)
– 1 ČŽ lanenega olja (je eno izmed najbogatejših rastlinskih virov maščobnih kislin omega 3 in omega 6)
– kapljico sladila brez sladkorja (dodaš po okusu)
– 5 celih lešnikov (včasih namesto lešnikov uporabim zamrznjeno sadje)


Sliši se nenavadno, vendar je zelo okusno! Priporočam!

  • Za kosilo si v glavnem privoščim zelenjavo, polnozrnati riž/ajdovo kašo, pusto piščančje/puranje meso, za večerjo pa tuno v olivnem olju/pusto piščančje/puranje meso, kvinojo/leča, grah/fižol.

Počutje se mi občutno izboljšuje, koža je postala čistejša, telo se mi oblikuje, kar je tudi moj cilj.

Poizkusite!”

12 Komentarji

  1. 2. januar, 2019 / 20:45

    I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
    I don’t know who you are but definitely you’re going to
    a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

    • blogby GINNA
      15. januar, 2019 / 10:06

      Thank you so much. 😀

  2. 13. januar, 2019 / 4:04

    I constantly spent my half an hour to read this webpage’s posts all the time along with
    a cup of coffee.

    • blogby GINNA
      1. februar, 2019 / 10:11

      Oh, thank you! 🙂

    • blogby GINNA
      11. april, 2019 / 9:35

      Thanks 🙂

  3. 31. januar, 2019 / 12:49

    It’ѕ a shame you don’t hve a donatte button! I’d dеfinitely
    donatе to this excellent blog! I gᥙess for now i’ll
    settle for book-marking and adding your RSS feeɗ to mү Google account.

    I look forward to new upeateѕ and wіll talk aabout tһis ѕite with mmү Facebook ցroup.
    Talk soon! https://lahazat-mora.blogspot.com/

  4. 4. februar, 2019 / 19:01

    Ahaa, its pleasant discussion concerning this post at this place at this weblog,
    I have read all that, so now me also commenting here.

  5. 15. februar, 2019 / 16:52

    Awesome website you have here but I was wanting to know if
    you knew of any message boards that cover the same topics discussed here?

    I’d really like to be a part of community where I can get feedback
    from other experienced people that share the same interest.
    If you have any suggestions, please let me know. Cheers!

    • blogby GINNA
      11. april, 2019 / 9:34

      Oh, thank you so much! 🙂

  6. 20. maj, 2019 / 20:28

    Greetings from California! I’m bored to death at work so I
    decided to browse your site on my iphone during lunch break.
    I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I
    get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my cell
    phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, great blog!

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja