“Želim izboljšati imunski sistem!”
- Zelo pomembno je gibanje, redna telovadba lahko okrepi naš imunski sistem, zato sem se odločila za obisk fitnesa – 3x tedensko. Svoje telo sem želela malo izpopolniti ter izoblikovati, ravno zato je bil fitnes odlična izbira.
- PRVI na seznamu za krepitev imunskega sistema je VITAMIN C, zato VSAKO JUTRO NA TEŠČE spijem toplo vodo z 1 ČŽ jedilne sode bikarbone ter 1/2 limoninega soka (pazite, da daste najprej v toplo vodo sodo nato limonin sok, drugače lahko pride do reakcije in vam tekočina uide iz kozarca).
Obvezno sta na mojem dnevnem jedilniku 2 kapsuli omega-3 maščobnih kislin (ribjo olje), ki ju zaužijem kar ob zajtrku, občasno tudi kapsule vitamina B. Maščobe omega-3 so pomembne za zdrav življenski slog, saj so esencialne maščobne kisline kar pomeni, da jih naše telo samo ne more proizvajati.
- Čez dan spijem od 1 do 2 kozarca sveže iztisnjenega soka pomaranče in limone, včasih dodam tudi grenivko.
- Tudi uživanje probiotikov je temelj trdnega imunskega sistema, hkrati pa z njimi poskrbimo za zdravo črevesno floro. Najraje imam kefir, ki ga spijem kar na tešče ali ob zajtrku.
- Kavo sem zamenjala z dnevnim vnosom zelenega ali ingverjevega čaja.
- Alkohola v tem času ne uživam.
Obrok, ki bi ga vsem priporočala (za zajtrk/malico) sestavlja:
– 1 grški jogurt (200g) z 0% maščobe (kupljen v trgovini Hofer)
– 1 ČŽ konopljinih proteinov (kupljenih v Hoferju)
– 1 ČŽ make (kupljene v Hoferju)
– 1 ČŽ lanenega olja (je eno izmed najbogatejših rastlinskih virov maščobnih kislin omega 3 in omega 6)
– kapljico sladila brez sladkorja (dodaš po okusu)
– 5 celih lešnikov (včasih namesto lešnikov uporabim zamrznjeno sadje)
Sliši se nenavadno, vendar je zelo okusno! Priporočam!
- Za kosilo si v glavnem privoščim zelenjavo, polnozrnati riž/ajdovo kašo, pusto piščančje/puranje meso, za večerjo pa tuno v olivnem olju/pusto piščančje/puranje meso, kvinojo/leča, grah/fižol.
Počutje se mi občutno izboljšuje, koža je postala čistejša, telo se mi oblikuje, kar je tudi moj cilj.
“Poizkusite!”
I do not even know how I ended up here, but I thought this post was great.
I don’t know who you are but definitely you’re going to
a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!
Thank you so much. 😀
I constantly spent my half an hour to read this webpage’s posts all the time along with
a cup of coffee.
Great delivery. Great arguments. Keep up the great effort.
Oh, thank you! 🙂
Thanks 🙂
It’ѕ a shame you don’t hve a donatte button! I’d dеfinitely
donatе to this excellent blog! I gᥙess for now i’ll
settle for book-marking and adding your RSS feeɗ to mү Google account.
I look forward to new upeateѕ and wіll talk aabout tһis ѕite with mmү Facebook ցroup.
Talk soon! https://lahazat-mora.blogspot.com/
Ahaa, its pleasant discussion concerning this post at this place at this weblog,
I have read all that, so now me also commenting here.
Awesome website you have here but I was wanting to know if
you knew of any message boards that cover the same topics discussed here?
I’d really like to be a part of community where I can get feedback
from other experienced people that share the same interest.
If you have any suggestions, please let me know. Cheers!
Hi there, just wanted to tell you, I liked this article.
It was funny. Keep on posting! https://caferule.com/
Oh, thank you so much! 🙂
Greetings from California! I’m bored to death at work so I
decided to browse your site on my iphone during lunch break.
I love the information you provide here and can’t wait to take a look when I
get home. I’m amazed at how quick your blog loaded on my cell
phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, great blog!